Envisagez-vous faire du sport de glisse ? Plusieurs choix s’offrent à vous en dehors du ski. Comme option, on retrouve le patinage sur glace qui est également un sport de glisse à effectuer pendant les vacances d’hiver. Quels sont les conseils de sécurité à prendre en compte pour faire du patinage sur glace ?
Comment patiner sur de la glace ?
Quand on désire faire du patinage sur glace, il est important de savoir qu’il s’agit d’un sport qui demande agilité et équilibre.
Faire du patinage sur glace revient à adopter la posture idéale, le corps doit être incliné vers l’avant et les jambes pliées. Pour progresser, vous devez vous soutenir sur la jambe la plus fragile et prendre l’élan avec celle-là plus solide. Placez les 02 jambes l’une à côté de l’autre et laissez-vous engager librement sur la glace.
Pourquoi le patinage sur glace ?
Le patin sur glace est une activité sportive qui demande de la rapidité, l’équilibre, l’endurance et pour son aspect artistique, des aptitudes esthétiques.
Pratiquer le patinage sur glace permet d’améliorer efficacement le fonctionnement du cœur et de la respiration. Il participe aussi à la bonne croissance des muscles.
Quand il n’est pas pratiqué trop intensivement, le patinage sur glace est avantageux au renforcement des os. Ce dernier figure au rang des activités sportives qui aident à la prévention de l’ostéoporose.
Quels sont les conseils à suivre pour patiner sur de la glace ?
Pour bien patiner sur de la glace, il est essentiel de suivre quelques indications pour bien profiter de sa partie.
L’état des patins
Porter des patins de bonne qualité est indispensable pour éviter de se blesser et assurer son équilibre.
Le choix de ses patins
Tous les patins possèdent des bottines surmontées sur des lames qui permettent d’avancer sur la glace.
Si vous avez déjà choisi votre activité en patinage (hockey ou autres), utilisez le patin adapté à votre choix. En revanche, si vous débutez, il est important à savoir que le patin artistique est jugé préférable pour les débutants puisqu’il assure un meilleur équilibre.
En effet, les patins de type artistique sont munis, en dessous des bottines, de lames allongées, légèrement incurvées. Ceux-ci aident à l’adaptation aisée et à la répartition équitable du poids. Le patinage devient ainsi plus stable, ce qui facilite le maintien de l’équilibre.
Les patins de hockey par contre possèdent en dessous des bottines, des petites lames qui sont dotées de cours plus prononcées. Ces patins ont pour but d’aider son utilisateur, par ses lames, à faire des virages rapides. Les patins de hockey permettent aussi de freiner de manière rapide. De cette façon, vous pouvez éviter les collisions.
Après achat et livraison, procédez à l’essayage des bottines pour s’assurer qu’ils sont à la bonne taille, confortables et convenables.
L’ajustement idéal
Assurez-vous que vos bottines reçues à la livraison s’ajustent convenablement à vos pieds. Un mauvais ajustement vous empêchera de garder l’équilibre. Vous pouvez mettre à rude épreuve vos muscles, os et ligaments.
Qu’il s’agisse d’un patineur artistique ou d’une patineuse artistique professionnelle, ces derniers disposent chacune des méthodes d’ajustement spécifique pour assurer le confort de leurs bottines.
Le bon état des patins
Il est possible d’acheter ou encore de louer un patin, mais l’essentiel est le bon état des bottines. Prenez le soin de contrôler si les lames sont convenablement fixées et aiguisées et également la rigidité des bottines. Il est à noter que les bottines étaient auparavant conçues avec du cuir, mais de nos jours, le cuir a été remplacé par de la fibre.
Le laçage
Des bottines de patin de hockey ou artistique, bien serrées peuvent empêcher de se blesser à la cheville, c’est la raison pour laquelle, vous devez toujours contrôler le serrage. Ils doivent être légèrement détachés en hauteur des orteils, serrés autour de la cheville pour support approprié. Les bottines doivent également être moins serrées au sommet pour être capable de fléchir la jambe vers l’avant.
L’échauffement
Avant de commencer une séance de patinage (même pour du hockey), il faut toujours s’échauffer. En effet, elle vous aidera à relâcher vos muscles, ligaments et tendons. Ils répondront mieux aux activités soudaines et les petites pertes d’équilibre ne provoqueront aucune blessure.
Comme entraînement que vous avez la possibilité d’essayer afin d’assurer la sécurité et le confort de vos muscles, on a :
- des petites rotations de chevilles avant le port des patins à glace ;
- des sections de rotation des épaules, genoux et hanches. Ces rotations doivent être réalisées en 02 séries ;
- les séances étirements sont aussi recommandées. Faites-les au niveau du cou, des bras, des épaules, des cuisses, des mollets et aussi du dos. L’ensemble des articulations et muscles gagneront en souplesse.
Le port des chaussettes ou collants adéquat
Afin d’éviter des cas d’ampoules, optez pour les chaussettes ou collants appropriés. Ces dernières doivent être minces pour que vous soyez en mesure de ressentir la pression en dessous des pieds et retrouver l’équilibre. Les chaussettes ou collants doivent atteindre le sommet des bottines (la limite des bottines est l’endroit où le frottement augmente) et ne présenter, aucune de grandes coutures.
Assurez-vous aussi d’avoir un stock des vêtements convenablement chauds sans encombrement à mettre pour l’occasion.
Noir, blanc… il est possible de se procurer des chaussettes ou collants allant au mieux avec ses bottines dans les boutiques. Vous pouvez également acheter auprès des boutiques disponibles en ligne et recevoir votre livraison.
L’hydratation
Le patinage sur de la glace entraîne la perte de liquide organique et la transpiration. Par conséquent, il est indispensable de s’hydrater convenablement, avant, au cours et à la fin de l’entraînement. Prenez de l’eau avant d’en ressentir l’envie.
La pratique du patin à glace n’est pas aisée quand même, bien que vous soyez un nouveau et que vous effectuez de simples gestes. C’est une activité qui exige l’usage de plusieurs muscles. Faites un stock d’eau dans votre organisme et évitez de consommer des produits caféinés.
Vous pouvez acheter et recevoir la livraison de gourdes dédiées pour pouvoir avoir un stock d’eau conséquent sur vous.
Les accessoires de protections
Utilisez des gants, qui protègent vos mains des coupures, mais également ayez un stock de chaleur contre froid. Bien d’autres accessoires sont à prendre en compte quand vous effectuez du patin sur glace accompagné des enfants. Comme accessoires de protections, on peut compter les casques et les protégés de coudes, de genoux, et de poignets.
Celles-ci sont en stock et disponibles dans de nombreuses boutiques avec possibilité de livraison. Il est possible de se procurer des couleurs similaires à ses bottines (noir, blanc…), pour un mariage parfait. Après réception de sa livraison, il faut toujours procéder à l’essayage pour vérification de qualité de produit, de confort et conformité de taille.
